داشتن تناسب اندام یکی از دغدغه‌های اصلی افراد، مخصوصا آقایان است. یکی از هنرپیشه های هالیوود که معروف به داشتن اندامی خوش فرم و زیبا باشد، می‌تواند یک الگوی مناسب برای رسیدن به هیکلی خوش‌فرم و جذاب برای آقایان باشد. هیو جکمن یکی از بازیگران مشهور استرالیایی است که به داشتن اندامی زیبا معروف است. بعضی از افراد اندام او را با آرنولد، بازیگر مشهور هالیوودی مقایسه می‌کنند. در این مطلب شما را با رژیم غذایی هیو جکمن آشنا خواهیم کرد.
راز رسیدن به تناسب اندام هیو جکمن برای بازی در نقش لوگان
هیو جکمن بازیگر 44 ساله هالیوود، با بازی در فیلم مردان ایکس در نقش لوگان طرفدارن زیادی را جذب خود کرد. در اینجا نگاهی داریم به راهکار هیو جکمن برای زندگی سالم و در مورد آن صحبت می‌کنیم. چرا که این هیکل خوب و جذاب بر اثر مصرف دارو و مکمل‌ها به عمل نیامده است. جکمن بر اساس روش‌های سالم و مفید به این تناسب اندام دست پیدا کرده است.
در ادامه نگاهی کلی به سبک زندگی جکمن برای رسیدن به نقش لوگان در مجموعه مردان ایکس، می اندازیم.
راهکاری که برای رسیدن به نتیجه به زمان نیاز دارد
هنگامی که هیو جکمن برای بازی در مجموعه فیلم‌های مردان ایکس انتخاب شد و قرارداد امضا کرد به مدت سه هفته تمام تلاش خود را برای تناسب اندام انجام داد. او بعد از سه هفته به نتیجه دلخواه کارگردان این فیلم رسید! جکمن معمولا زمانی که نقشی برایش در نظر گرفته می‌شود، یک مدت زمان مشخص را برای تمرین و ورزش به منظور رسیدن به تناسب اندام خود در نظر می‌گیرد.
عدم مصرف کربوهیدرات
رژیم غذایی هیو جکمن نسبت به بقیه سلبریتی‌ها دشوارتر است. بیشتر از 17 سال است که او از مرغ آب پز، گل کلم و بروکلی در وعده غذایی خود استفاده می‌کند.
سنگین‌تر کردن وزنه‌ها به مرور زمان
به درخواست دیوید کینگزبری مربی باشگاه هیو جکمن، برای شروع اول باید با تعداد وزنه‌های کم مشغول شد. هیو جکمن در زمان تمرین در عین حال که پرس، اسکات و ددلیفت می‌زند، با گذر زمان تلاش می‌کند تا وزنه‌های سنگین را امتحان کند. این نوع حرکت را “progressive overload workout” می‌گویند. اصطلاحی کاربردی برای زمانی که وضعیت قدرتی بدن در یک حالت نماند.
انجام حرکت شنا
هیو جکمن با توجه به وزنش به دنبال تمرین‌هایی می‌رود که ضربان قلب را افزایش دهد. او در یک شبانه روز 100 بار حرکت شنا می‌رود. این یکی از حرکات سخت است که البته با گذر زمان تاثیر خودش را نشان می‌دهد.
نرمی و انعطاف پذیری بدن با انجام یوگا
یکی از برنامه تمرینی هیو جکمن، انجام ورزش یوگاست. او بیشتر در زمان مسافرت این تمرین را انجام می‌داد و عکس‌هایی از خودش را در صفحه اینستاگرامش منتشر می‌کرد.
و در آخر یک نکته وجود دارد که شما باید به آن توجه کنید!
یکی از نکاتی که هیو جکمن تاکید دارد که به آن توجه کنید این است که آب بدنتان کم نشود! جکمن برای اینکه بالا تنه‌اش را جلوی دوربین به‌صورت برهنه به نمایش بگذارد، روزانه به میزان 10 لیتر آب می‌نوشد. البته او 36 ساعت قبل از اینکه در صحنۀ فیلمبرداری جلوی دوربین بیاید آب و مایعات نمی‌نوشید.
شما تا چه میزان با این بازیگر خوش هیکل آشنایی دارید؟ آیا نکات دیگری در مورد رژیم غذایی هیو جکمن و راز تناسب اندام او می‌دانید؟ تناسب اندام یک موضوع اساسی و مهم در بین بیشتر افراد جهان است که اهمیت زیادی دارد. برای اینکه به یک اندام مناسب برسید باید استفاده از تغذیه سالم را در وعده‌های غذایی خود مد نظر قرار بدهید. با عضویت در سایت ژومنت همیشه مقالات به روز در زمینۀ سبک زندگی را مطالعه خواهید کرد. ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید!
